自律让你自由，没让你美女自由啊 第96章 教练，我想跑完
玉江高原训练中心附近有两个酒店。
一个是经济型的。
很多带孩子来这里考试的家长会把酒店订在这里。
另一个则是商务型的三星级酒店！
据说还接待过不少国内外来赛训的队伍！
李柏当然要给栗莎订最好的酒店。
“难怪叫象王酒店！”
越过了一群金色的象群雕塑喷泉后，李柏走进了这家颇具彝族特色的酒店。
“豪华套房是怎么样的？”
“最近酒店的房源比较紧张？”
“那先给我订一个星期。”
听说前台说隔壁也是玉江本地中乙球队的主场。
虽然中乙的球赛没什么人关注。
但这支球队毕竟是彩云职业足球俱乐部的独苗。
而且成立于2021年的它志向不小，今年立志要冲甲，目前成绩还不错！
现在整个中国职业足球都不景气，中超都没几个像样的球队了。
所以，这支寄予了彩云球迷很多希望的球队，未来未必没有机会冲上中超！
（小寒注：这里就顺带提一嘴，大家不要误以为主角要去踢足球。）
扯远了，因为隔壁球队有比赛，所以象王酒店的房源还很紧张！
李柏跟栗莎刚打完电话就过来订酒店了。
栗莎的行程还不确定。
李柏不知道她哪一天会过来，哪一天才离开。
所以，他直接订了一个星期的豪华套房！
“刷卡。”
李柏语气平淡地掏出银行卡。
很普通的储蓄卡。
里头有两百来万而已。
开好房，上去看一眼，李柏就离开了。
好像花了几千块开房的不是他一样。
李柏没有在酒店房间里多待的意思。
省队的跑步训练是结束了，他还有骑行打卡呢！
......
长跑队的训练，其实还是以大量的有氧运动为主。
真正上强度的时候很少。
不过，今天又要来上一次！
“我们今天跑间歇，5趟2000米，中间休息3分钟......”
徐指导的话还没说完，队员们之间的哀嚎声已经响起来了。
相比于有氧的轻松跑，这种需要很快配速的间歇跑，确实很可怕！
徐指导没有理会他们，而是先把陆荣进和李柏、彭同伟叫过来。
“今天这个间歇，我希望你们能跑出质量，跑出水平。”
“前面三个间歇还是李柏来带，用一圈差不多是69秒的配速！”
“剩下同伟来带，也是这个配速，可以吧？”
李柏听出来了，徐指导给彭同伟上了强度！
一圈400米，69秒的配速，差不多是一公里2分53秒！
已经比一万米跑进29分钟以内要求的2分54秒配速快了！
不过，李柏还没说什么，陆荣进反而略显得意地看了李柏一眼。
“我没问题，只是我担心李柏带不动，这配速，已经是很多人的极限了，他又不以速度见长。”
陆荣进故意阴阳怪气。
李柏的速度不行，这是徐指导说的。
其实也的确如此！
上星期他们上短距离的爆发训练课，跑12组300米的冲刺。
李柏就有点跟不上。
他在这种全力冲刺的速度上还只是普通人的水平。
一开始跑，就被这些体育生们拉开了距离。
这也给陆荣进找到了优越感。
李柏不理会陆荣进的嘲讽，他转头问徐召平。
“徐指导，我等下跑完三个间歇，要是还有体力能跟着继续跑吗？”
“你还想有体力接着跑？别待会给我带得30分都跑不进去吧？”
陆荣进嗤笑。
徐召平倒是没有19岁小孩看事情那么肤浅。
他看出了李柏表情的认真。
李柏想要接着跑，目的显然跟陆荣进的嘲讽无关。
当然，徐召平只是看出李柏很珍惜这次省队上高原训练的机会。
并不知道，李柏之所以这么珍惜，是因为他跟着训练，许久没有再变化的数值面板竟然陆续升级了！
先是速度和敏捷。
李柏从之前的3级，升到了4级！
然后是柔韧和健康。
它们也从之前的3级，升到了4级！
2级升3级，本来就花了很多时间啊！
李柏以为，3级升4级，怎么也得等到9月份。
但没想到，它们都升级了！
而且率先升级的，竟然是最晚进入3级的速度和敏捷！
这就很有意思了！
速度和敏捷率先升级，意味着李柏在省队里做的那些专项练习有效果！
不管是核心训练，还是力量训练。
又或者是冲刺训练、间歇跑的速度训练等等。
这些都是李柏以前没有做过的。
它们确实能提高李柏跑步的稳定性，也能提高李柏在速度上面的表现！
至于健康、柔韧方面的进步，李柏觉得高原环境也是起到了一定的助推作用。
有了这些振奋人心的进步后，李柏当然会更加珍惜在省队、在高原进行的每一项训练！
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“你要是想继续跑当然没问题，不过前面的三趟，你要保质保量地完成。”
徐召平拍了拍李柏的肩膀，让他们去做准备。
他接着走向别的队员。
陆荣进的训练待遇确实是队内最好的。
有两个人给他当陪练。
其他人就没有这么好的待遇了。
徐召平按照平时的成绩，给他们分成了几个大组。
依次出发，相互带动。
速度的要求，各组都不相同，但训练的量都是一致的。
陆荣进要跑多少，他们也要跑多少。
“嘟！”
最先开跑的当然是陆荣进和李柏。
李柏跑在前面，他把速度定在了一公里2分52秒。
就跟着【比赛即时界面】的光标定速巡航。
这个速度，陆荣进一开始跑得很舒服的。
毕竟他平时也是练的这个速度。
李柏就稍微有点辛苦。
2分52秒的配速，这要是能跑完全马，那就是201的水平！
妥妥的第二个基普乔格、基普图姆。
这样的速度对于李柏来说有点不习惯，体能消耗也会多一些。
更不用说他还要在前面破风领跑了！
但第一个5圈跑下来，李柏也只是心率略高，体感有些累。
并不是跑不了的情况！
“休息三分钟，走一走，三分钟后继续！”
徐召平没有放松对他们的要求，他掐着秒表吼了一声。
李柏和陆荣进马上在跑道上走了起来。
很快，后面出发的几组人也跑完了第一个2000米！
“李柏，你真的很厉害啊！教练说你配速拿捏的，能精确到秒！”
陆荣进跟李柏的慢走休息是分道扬镳的。
但他很快耳朵支棱起来！
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